Yoga y Menopausia: Encuentra alivio y equilibrio en esta nueva etapa

🌸 Hola, amigas de la comunidad. Hoy quiero acercarme a vosotras y compartir sobre un tema que muchas experimentamos: la menopausia. Es una etapa natural y muy interesante en la vida de la mujer, con ella llegan cambios y desafíos que pueden resultar difíciles de manejar. Y si bien cada mujer vive la menopausia de manera diferente, todas compartimos la búsqueda de bienestar y equilibrio durante este periodo.

A lo largo de mi experiencia en el mundo del yoga, he visto cómo nos ofrece herramientas valiosas para nuestro bienestar físico y emocional. Por eso, quiero hablaros de cómo el yoga puede convertirse en un aliado maravilloso para sobrellevar la menopausia con serenidad.

Problemas comunes durante la menopausia

La menopausia es un periodo de transición en el que se producen fluctuaciones hormonales. Estos cambios pueden traer consigo una serie de síntomas molestos y complicados:

• Sofocos y sudores nocturnos: Esos calores repentinos seguidos de un sudor frío, que nos hace tener abanico en mano, es algo que es difícil explicar si no lo has vivido.
• Insomnio: Es muy común que el sueño se altere, puede que te cueste dormir o te levantas de madrugada sin poder conciliar el sueño, y te levantas agotada
• Cambio en el peso: Hay mujeres que engordamos y otras que adelgazamos, y si cogemos unos kilitos nos cuesta sacarlos fuera.
• Cambios de humor: Los altibajos emocionales pueden volverse intensos, puedes estar más gruñona, susceptible, enfadada, triste, y a veces con ansiedad.
• Disminución del deseo sexual: Las pocas ganas y la sequedad vaginal, que también puede ocurrir, puede ser algo novedoso para ti, especialmente si sueles ser sexualmente activa
• Dolores en las articulaciones: Puede aparecer inflamación, artritis, molestias musculares… continuas o esporádicas, pero siempre afectan la calidad de vida.

Ahora bien, ¿cómo puede el yoga ayudarnos en esta etapa?

El Yoga cómo solución en la menopausia

El yoga, con sus posturas, meditaciones y técnicas de respiración, ofrece múltiples beneficios que se alinean perfectamente con las necesidades de una mujer que atraviesa la menopausia. Es una práctica que, de forma holística, aborda tanto el bienestar físico como el emocional.

1. Equilibra las Hormonas: A través de posturas específicas, el yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea y linfática, lo que favorece un equilibrio hormonal.
2. Reduce el Estrés: La meditación y la respiración profunda, pilares del yoga, son prácticas excelentes para reducir el estrés y la ansiedad, sentimientos que pueden intensificarse durante la menopausia.
3. Mejora el Sueño: Las prácticas de relajación y las posturas restaurativas del yoga pueden ayudar a combatir el insomnio, ofreciendo noches más tranquilas.
4. Fortalece Huesos y Músculos: Durante la menopausia, la densidad ósea puede disminuir. El yoga, al fortalecer músculos y huesos, actúa como una prevención contra la osteoporosis.
5. Favorece la Autoaceptación: El yoga no solo es una práctica física. También es una herramienta de introspección que nos ayuda a conectar con nuestro ser interno, a aceptarnos y a amarnos en cada etapa de nuestra vida.

Hoy te cuento cómo a través del yoga puedes aliviar síntomas que aparecen durante en la menopausia, en otro post te contaré cómo la reflexología tiene también unos resultados espectaculares