Las clases de yoga posparto (mamás con bebés) te permite continuar con la práctica del yoga durante el postparto y la lactancia acompañada por tu bebé.
Las clases están enfocadas para tonificar suavemente la forma física, fortalecer la zona abdominal y aliviar las molestias asociadas al postparto y la lactancia.
Al poder asistir con tu bebé, lo incorporamos en algunos ejercicios y si tu bebé necesita tu atención y cuidados puedas atenderle en cualquier momento.
Horarios
- Jueves de 12:30 a 13:30
Precios
- Mensualidad 1 vez/semana 40€
- Clase suelta 12€
Las clases de yoga postparto son para ti si…
- Si quieres recuperar tu forma física
- Tienes dolores de espalda
- Quieres tonificar tu suelo pélvico
- Estás nerviosa
- No descansas bien
- Quieres encontrar un espacio para cuidarte acompañada de tu bebé
- Te gustaría tener más energía y vitalidad
Practicar yoga en el postparto te ayudará a…
- Recuperar el tono muscular
- Prevenir y aliviar dolores de espalda
- Tonificar tu abdomen tras el parto
- Tonificar tu suelo pélvico
- Recuperar tu flexibilidad
- Soltar tensiones acumuladas
- Tener más vitalidad y energía
- Compartir un espacio de dudas e inquietudes con otras mamás
¿En qué consiste una clase de yoga postparto?
Nuestras clases de yoga para postparto son grupos reducidos donde la atención es muy cuidada y personalizada a tus necesidades.
- Posturas de yoga adaptadas a esta etapa
- Realizamos estiramientos
- Hacemos ejercicios para tonificar el suelo pélvico
- Ejercicios de relajación
- Cantamos para los bebés
- Un espacio donde compartir tu experiencia con otras compañeras
¿Cuándo empezar a practicar yoga posparto?
Si no hay contraindicación médica y el parto ha sido vaginal se recomienda esperar de 4-6 semanas del nacimiento del bebé.
Si ha sido cesárea se recomienda 8-10 semanas.
Si quieres comenzar antes consúltalo con tu matrona o ginecóloga/o.
¿Qué tener preparado para una clase de yoga?
- Traer ropa cómoda para que te puedas mover con facilidad
- Esterilla de yoga antideslizante
- Una o dos mantas consistentes o toallas de baño
- Un cinturón no elástico (puede ser un fular)
- Una silla
- Una mantita amorosa para tu bebé
- Una botellita de agua para hidratarte
¿Qué otras actividades te podemos ofrecer desde Yoga y Salud?
Talleres de Masaje Infantil
Talleres de Reflexología Infantil
Talleres de arcilla como terapia
