Kundalini Yoga es un estilo de yoga dinámico que combina posturas físicas (âsanas) y técnicas de respiración para calmar la mente y aumentar la vitalidad. Esta práctica es ideal para aquellos que se sienten estresados, nerviosos o sin energía, ya que ayuda a aliviar el estrés y promueve la estabilidad emocional.

Cada sesión de Kundalini Yoga incluye una serie de ejercicios en movimiento y técnicas de respiración diseñadas para alcanzar un objetivo específico, como relajarse o aumentar la energía y la vitalidad. En cada clase, se trabaja algún aspecto físico o emocional, lo que hace que cada experiencia sea única y personalizada.

La práctica regular de Kundalini Yoga puede ayudar a mejorar la salud mental y física, ya que se enfoca en la liberación de la energía bloqueada en el cuerpo y la conexión mente-cuerpo. Comenzar a trabajar tu cuerpo y respiración con Kundalini Yoga puede ser el primer paso para sentirte mejor y experimentar cambios positivos en tu vida.

¿Qué práctica es más adecuada para ti? ¿Hatha o Kundalini?

Aunque tanto Hatha Yoga como Kundalini Yoga comparten el propósito de lograr el equilibrio entre cuerpo-mente y espíritu y mejorar la salud en general, hay algunas diferencias entre ellos:

• Hatha Yoga se enfoca principalmente en la práctica de posturas físicas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama) para lograr un cuerpo más fuerte, flexible y equilibrado. Las clases de Hatha Yoga son ideales para aquellos que desean mejorar su postura corporal, aumentar su fuerza física y mejorar su flexibilidad.
  
• Por otro lado, Kundalini Yoga se enfoca en la energía vital del cuerpo y en la conexión mente-cuerpo. Las clases de Kundalini Yoga incluyen ejercicios de respiración, meditación, mantras y movimientos dinámicos, que ayudan a liberar la energía bloqueada en el cuerpo y a aumentar la vitalidad y concentración.

En resumen, si buscas mejorar tu postura corporal y flexibilidad, Hatha Yoga puede ser la opción adecuada para ti, mientras que si buscas aumentar tu energía vital y concentración, Kundalini Yoga podría ser más adecuado. Ambos estilos de yoga son beneficiosos para la salud general y pueden ser practicados por personas de todas las edades y niveles de habilidad.

Si quieres practicar yoga dos veces a la semana, te proponemos que practiques un día Hatha y otro día Kundalini, ya que la combinación de ambos estilos de yoga es perfecta, podrás beneficiarte de las cualidades que te aporta cada uno.

Esta práctica es para ti si…

• Sientes mucha presión en tu día a día
• Tienes estrés y nerviosismo
• Te cuesta respirar
• No duermes bien y te levantas con agotamiento
• Se te olvidan las cosas y te cuesta concentrarte
• Te sientes sin energía
• La cabeza va mil y no sabes cómo parar
• Quieres mejorar tu sistema hormonal
• Tienes molestias o dolor de espalda

¿Qué beneficios te vas a llevar?

• Recuperar tu energía y vitalidad
• Respirar mejor
• Mejorar tu sistema inmune
• Facilitar tus digestiones
• Dormir y descansar mejor
• Tener más facilidad para concentrarte
• Aliviar tu dolor de espalda
• Tomarte las cosas con más calma
• Estar de mejor humor…

¿Qué incluye una clase de Kundalini?

• Calentamiento del cuerpo
• Secuencia de posturas dinámicas enfocada a un objetivo en concreto, cada práctica es diferente.
• Pranayama (Técnicas de respiración)
• Relajación
• Meditación

Tendrás apoyo en cada práctica que realices, tanto presencial como online, ajustes personales en todo aquello que necesites, tanto para adaptarte las posturas que te cuesten más, como para potenciar y avanzar en tu propia práctica. .

¿Puedes hacer yoga si antes no has practicado?

¡Claro que sí!

Es importante saber antes de practicar, si tienes alguna contraindicación médica por lo que no puedas hacer ejercicio.

Las clases de yoga están adaptadas a las características de cada persona respetando su nivel y su estado físico, así como su capacidad en cada momento.

En nuestras clases usamos material para dar apoyo según las necesidades, evitando la posibilidad de lesionarse.

 

¡Te espero!

Escucha tu cuerpo, observa tu mente y… ¡SIMPLEMENTE RESPIRA!

¿Qué más te podemos ofrecer desde Yoga y Salud?

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Taller de arcilla como terapia