Yoga y respiración para equilibrar la tensión baja en verano

.

La tensión baja siempre ha sido unos de mis talones de Aquiles, aunque dicen que es un seguro de vida, especialmente cuando era más pequeña y llegaba el verano que me sentía como un trapito. 🏖️ Recuerdo tantas veces de no poder con mi cuerpo, me faltaba la energía, me entraba un sudor frío y y buscaba desesperada la sombrita, a veces no podía ni caminar y en ocasiones hasta me desmayé. Si te ha pasado o te sigue pasando, te entiendo perfectamente, te cuento trucos desde Yoga y Salud para ayudarte a equilibrar tu tensión

La Respiración: Un aliado para la tensión

Si eres de las personas que tiene tendencia a tener hipotensión una respiración que te ayude a estabilizarla en respirar por la fosa nasal derecha, ya que estimula las funciones solares del cuerpo, evita hacer retenciones de aire en vacío, pero si tu tensión baja no te causa problemas puedes seguir realizándola

Aunque en este post te hablo de tensión baja, si eres de los que sueles tener la tensión arterial alta, ya te puedes imaginar que la respiración que te puede ayudar a equilibrarla si tienes hipertensión, es respirar por la fosa nasal izquierda, hace sentirse más relajado y en equilibrio. Activa la energía lunar que nos ayuda a mantener la frescura y la calma.

Posturas de yoga para ayudarte a equilibrar la tensión

Te enseño cómo incorporar sencillas de yoga que puedes hacer en casa, que te ayudará a estabilizar la tensión si la notas muy baja, especialmente cuando hace mucho calor

1. Savasana: Esta postura es la reina para relajarse y controlar la respiración. Simplemente te tumbas en el suelo, cierras los ojos y dejas que la gravedad haga su magia. ¡Mano de santo!
2. Viparita Karani (Piernas en la pared): Esta es mi favorita. Te tumbas boca arriba con las piernas estiradas contra la pared. Además, ayuda a que la sangre fluya mejor hacia tu corazón y tu cabeza. Notarás cómo te sientes más ligero en muy poquito tiempo
3. Balasana (Postura del niño): Te arrodillas y te inclinas hacia adelante hasta que tu frente toque el suelo. Te calma y regula la presión. También podrías colocarte en postura de bebé tumbada hacia un lado

Qué alimentos te ayudan a subir la tensión

Te cuento qué tomo cuando noto que estoy con la tensión bajita:

• Encurtidos: Estos son mis favoritos, especialmente las aceitunas y las alcaparras (importante asegurarte que no lleven sulfitos)
  
• Frutos secos saladitos: Almendras o cacahuetes (no abusar de estos últimos porque en realidad no son frutos secos), Lo ideal sería que los compraras crudos y les das el toque de sal tú, si quieres saber más ¡Escríbeme!
  
• Azúcar: ¡Ojo aquí! Cuando hablo de azúcar, hablo de la que procede de las frutas, no dulces, a ver un día no pasa nada, pero el azúcar además de ser una gran inflamatoria y no nos beneficia nada, es el pez que se muerde cola, te sube de momento, pero luego te vuelve a bajar.
  
• Buena hidratación: ¡Cuidadín también aquí! El hecho de beber mucha agua, no quiere decir que estemos bien hidratados, depende del tipo de agua que estés bebiendo, el hecho que tenga un buen sabor no quiere decir que sea de buena calidad. Te cuento que, mi último descubrimiento e inversión ha sido el agua Kangen que microestructura el agua, haciéndola más fina y facilitando que penetre en las células, favoreciendo una mejor hidratación.
  
• Alimentación nutritiva: Estamos bien alimentados, pero en muchas ocasiones no bien nutridos. Incorpora a tu dieta, más vegetales, más frutas, pescado azul y pequeño, y algunas veces carne, si es blanca mejor, si es ecológica o de pasto muucho mejor!!

Y por supuesto, la reflexología desde la Medicina Tradicional China, es una maravillosa terapia que te ayudará a estabilizar tu tensión, tanto si tiene hipotensión como hipertensión.