Yoga prenatal Granada

El embarazo es una etapa de la vida muy especial en la vida de una mujer, suceden cambios físicos y emocionales. Se modifica la postura, cambios respiratorios, sensaciones diferentes…Practicar yoga en el embarazo ayuda integrar mejor estos cambios y disfrutar de este periodo con más salud y bienestar.

Yoga para embarazadas es una práctica muy beneficiosa como complemento a la preparación al parto, integrando movimientos y respiraciones para que en el momento del parto el cuerpo se mueva de forma instintiva.

Además, en nuestras clases integramos la voz, como recurso natural para gestionar el dolor en el parto, a través del canto prenatal. El cuerpo es una gran caja de sonido, resonando nuestra voz dentro del cuerpo hasta llegar al bebé.

“Nadie nos puede enseñar a parir, nadie puede enseñar a un bebé a nacer. Es un proceso completamente involuntario y espontáneo. Es potente, bello y absolutamente salvaje. Sí podemos, sin embargo, elegir ser conscientes de un proceso tan increíble como es el embarazo, el milagro del parto y del nacimiento” .Cita Montse Cob. OmMa Prenatal

Yoga embarazadas Granada

Las clases de yoga prenatal son para ti si…

  • Tienes molestias o dolor de espalda
  • Tienes molestias en la zona pélvica
  • Sientes inestabilidad en tu postura
  • Te cuesta respirar
  • Tienes las piernas hinchadas y mala circulación
  • No duermes bien o no concilias el sueño
  • Estás nerviosa
  • Quieres encontrar un espacio para cuidarte
  • Te gustaría tener buena forma física en esta etapa
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Practicar yoga para embarazadas te ayudará a…

  • Aliviar molestias de espalda
  • Mejorar tu postura y estabilidad en el embarazo
  • Mejorar el funcionamiento de los órganos internos
  • Facilitar una mejor circulación, facilitando el retorno venoso y linfático
  • Proporcionar memoria corporal, para que el día del parto el cuerpo se mueva de forma instintiva
  • Tonificar con suavidad tu cuerpo
  • Fortalecer la musculatura abdominal
  • Ejercitar la musculatura del suelo pélvico
  • Mejorar tu respiración para oxigenarte mejor
  • Complementar tu preparación al parto
  • Estar más relajada
  • Mantener una buena forma física que facilite tu recuperación postparto
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¿En qué consiste una clase de yoga prenatal?

Nuestras clases de yoga para embarazadas en Granada son grupos reducidos donde la atención es muy cuidada y personalizada a tus necesidades.

  • Posturas de yoga adaptadas al embarazo, estiramientos y reajustes posturales.
  • Realizamos ejercicio físico adaptado a las necesidades de la futura mamá
  • Ejercicios para trabajar el suelo pélvico
  • Trabajaremos la respiración
  • Sacaremos la voz para trabajar diferentes partes del cuerpo y conectar con tu parte emocional
  • Relajación
  • Un espacio donde compartir tu dudas e inquietudes con el resto de las compañeras
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¿Cuándo empezar a practicar yoga para embarazadas?

Si no hay contraindicación médica comenzaremos las clases una vez pasado el primer trimestre de gestación, a partir de la semana 12-14.

No es necesario haber practicado yoga antes del embarazo para poder practicar yoga prenatal ni saber cantar para hacer vocalizaciones.

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¿Qué traer a una clase de yoga?

  • Traer ropa cómoda para que te puedas mover con facilidad
  • Calcetines para el relax
  • Una botellita de agua para hidratarte
  • Incluso unos frutos secos si necesitas comer un poquito durante la clase

Para la práctica usaremos esterilla de yoga, mantas, bloques, cinturón y silla

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¿Qué otras actividades te podemos ofrecer desde Yoga y Salud?

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