▷Clases de Yoga para embarazadas en Marbella

Yoga para embarazadas es una práctica diseñada específicamente para mujeres embarazadas que ayuda a mantener una buena salud física y emocional durante el embarazo y prepara a las mujeres para el parto.

Las posturas y la respiración se adaptan a las necesidades del cuerpo durante el embarazo, y se enfocan en mejorar la circulación, aliviar el estrés y la tensión, y fortalecer los músculos que se utilizan durante el parto.

Además, en nuestras clases integramos la técnica del canto prenatal, que ayuda a las mujeres a conectarse con su cuerpo y su bebé, y a gestionar el dolor durante el parto.

La práctica de yoga para embarazadas es un complemento perfecto a la preparación física para el parto que se realiza con las matronas, y puede ayudar a las mujeres a disfrutar de este periodo con más salud y bienestar.

“Nadie nos puede enseñar a parir, nadie puede enseñar a un bebé a nacer. Es un proceso completamente involuntario y espontáneo. Es potente, bello y absolutamente salvaje. Sí podemos, sin embargo, elegir ser conscientes de un proceso tan increíble como es el embarazo, el milagro del parto y del nacimiento” . Montse Cob. OmMa Prenatal

¡Te esperamos!

Yoga Prenatal Online y Presencial en Estepona ~ Marbella

Horarios

Lunes de 17:00 a 18:15
Miércoles de 12:00 a 13:15

Precios

Mensualidad 1 vez/semana 50€
Mensualidad 2 veces/semana 75€
Suplemento acceso a videoteca: 10€
Clase suelta 18€
Clase de prueba 12€ (Si te apuntas forma parte de la mensualidad)
Si prefieres clases privadas en tu domicilio consúltanos

¿Qué incluye?

Asistencia a clases presenciales
Grabación de las clases presenciales y acceso durante la mensualidad
Acceso a la videoteca si añades tu suplemento

Consulta AQUÍ los precios de las clases online

Las clases de yoga prenatal son para ti si…

Preparar tu cuerpo para el parto
Tienes molestias o dolor de espalda
Molestias lumbar o ciática
Sientes inestabilidad en tu postura
Quieres mejorar tu forma física en el embarazo y tonificar tu suelo pélvico
Te cuesta respirar
Tienes las piernas hinchadas y mala circulación
No duermes bien o no concilias el sueño
Estás nerviosa
Quieres encontrar un espacio para dedicarte a tu bebé y a ti

Practicar yoga para embarazadas te ayudará a…

Aliviar molestias de espalda
Mejorar tu postura y estabilidad en el embarazo
Mejorar el funcionamiento de los órganos internos
Facilitar una mejor circulación, facilitando el retorno venoso y linfático
Fortalecer la musculatura abdominal
Tonificar el suelo pélvico
Mejorar tu respiración para oxigenarte mejor
Estar más relajada
Complementar tu preparación al parto
Proporcionar memoria corporal, para que el día del parto tu cuerpo se mueva de forma instintiva
Mantener una buena forma física que facilite tu recuperación postparto

¿En qué consiste una clase de yoga prenatal?

Nuestras clases de yoga para embarazadas en Granada son grupos reducidos donde la atención es muy cuidada y personalizada a tus necesidades.

Posturas de yoga adaptadas al embarazo, estiramientos y reajustes posturales.
Realizamos ejercicio físico adaptado a las necesidades de la futura mamá
Ejercicios para trabajar el suelo pélvico
Trabajaremos la respiración
Sacaremos la voz para trabajar diferentes partes del cuerpo y conectar con tu parte emocional
Relajación
Un espacio donde compartir tu dudas e inquietudes con el resto de las compañeras

¿Cuándo empezar a practicar yoga para embarazadas?

Si no hay contraindicación médica puedes comenzar cuando quieras. Consulta antes con tu ginecóloga o tu matrona si en tu caso particular puedes empezar.

No es necesario haber practicado yoga antes del embarazo para poder practicar yoga prenatal, ni saber cantar para hacer vocalizaciones.

¿Qué traer a una clase de yoga?

En el centro disponemos de todo el material que necesitamos para practicar yoga:

Esterilla de yoga antideslizante (En la situación actual: Recomendable que puedas traer la tuya personal)
Ropa cómoda para que te puedas mover con facilidad
Calcetines para el relax
Una botellita de agua para hidratarte
Incluso unos frutos secos si necesitas comer un poquito durante la clase

Para la clase usaremos esterilla de yoga, mantas, bloques, cinturón, pelota (fitball) y silla.

Testimonios de nuestras alumnas