Yoga prenatal Granada

Yoga para embarazadas es una práctica diseñada específicamente para mujeres embarazadas que ayuda a mantener una buena salud física y emocional durante el embarazo y prepara a las mujeres para el parto.

Las posturas y la respiración se adaptan a las necesidades del cuerpo durante el embarazo, y se enfocan en mejorar la circulación, aliviar el estrés y la tensión, y fortalecer los músculos que se utilizan durante el parto.

Además, en nuestras clases integramos la técnica del canto prenatal, que ayuda a las mujeres a conectarse con su cuerpo y su bebé, y a gestionar el dolor durante el parto.

La práctica de yoga para embarazadas es un complemento perfecto a la preparación física para el parto que se realiza con las matronas, y puede ayudar a las mujeres a disfrutar de este periodo con más salud y bienestar.

“Nadie nos puede enseñar a parir, nadie puede enseñar a un bebé a nacer. Es un proceso completamente involuntario y espontáneo. Es potente, bello y absolutamente salvaje. Sí podemos, sin embargo, elegir ser conscientes de un proceso tan increíble como es el embarazo, el milagro del parto y del nacimiento” . Montse Cob. OmMa Prenatal

¡Te esperamos!

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Yoga Prenatal Online y Presencial en Estepona ~ Marbella

Horarios

  • Lunes de 17:00 a 18:15
  • Miércoles de 12:00 a 13:15

Precios

  • Mensualidad 1 vez/semana 50€
  • Mensualidad 2 veces/semana 75€
  • Suplemento acceso a videoteca: 10€
  • Clase suelta 18€
  • Clase de prueba 12€ (Si te apuntas forma parte de la mensualidad)
  • Si prefieres clases privadas en tu domicilio consúltanos

¿Qué incluye?

  • Asistencia a clases presenciales
  • Grabación de las clases presenciales y acceso durante la mensualidad
  • Acceso a la videoteca si añades tu suplemento
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Yoga embarazadas Granada

Las clases de yoga prenatal son para ti si…

  • Preparar tu cuerpo para el parto
  • Tienes molestias o dolor de espalda
  • Molestias lumbar o ciática
  • Sientes inestabilidad en tu postura
  • Quieres mejorar tu forma física en el embarazo y tonificar tu suelo pélvico
  • Te cuesta respirar
  • Tienes las piernas hinchadas y mala circulación
  • No duermes bien o no concilias el sueño
  • Estás nerviosa
  • Quieres encontrar un espacio para dedicarte a tu bebé y a ti
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Practicar yoga para embarazadas te ayudará a…

  • Aliviar molestias de espalda
  • Mejorar tu postura y estabilidad en el embarazo
  • Mejorar el funcionamiento de los órganos internos
  • Facilitar una mejor circulación, facilitando el retorno venoso y linfático
  • Fortalecer la musculatura abdominal
  • Tonificar el suelo pélvico
  • Mejorar tu respiración para oxigenarte mejor
  • Estar más relajada
  • Complementar tu preparación al parto
  • Proporcionar memoria corporal, para que el día del parto tu cuerpo se mueva de forma instintiva
  • Mantener una buena forma física que facilite tu recuperación postparto
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Yoga prenatal Granada

¿En qué consiste una clase de yoga prenatal?

Nuestras clases de yoga para embarazadas en Granada son grupos reducidos donde la atención es muy cuidada y personalizada a tus necesidades.

  • Posturas de yoga adaptadas al embarazo, estiramientos y reajustes posturales.
  • Realizamos ejercicio físico adaptado a las necesidades de la futura mamá
  • Ejercicios para trabajar el suelo pélvico
  • Trabajaremos la respiración
  • Sacaremos la voz para trabajar diferentes partes del cuerpo y conectar con tu parte emocional
  • Relajación
  • Un espacio donde compartir tu dudas e inquietudes con el resto de las compañeras
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¿Cuándo empezar a practicar yoga para embarazadas?

Si no hay contraindicación médica puedes comenzar cuando quieras. Consulta antes con tu ginecóloga o tu matrona si en tu caso particular puedes empezar.

No es necesario haber practicado yoga antes del embarazo para poder practicar yoga prenatal, ni saber cantar para hacer vocalizaciones.

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¿Qué traer a una clase de yoga?

En el centro disponemos de todo el material que necesitamos para practicar yoga:

  • Esterilla de yoga antideslizante (En la situación actual: Recomendable que puedas traer la tuya personal)
  • Ropa cómoda para que te puedas mover con facilidad
  • Calcetines para el relax
  • Una botellita de agua para hidratarte
  • Incluso unos frutos secos si necesitas comer un poquito durante la clase

Para la clase usaremos esterilla de yoga, mantas, bloques, cinturón, pelota (fitball) y silla.

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¿Qué otras actividades te podemos ofrecer desde Yoga y Salud?

Taller para parejas

Taller de parto

Taller de Reflexología Infantil

Reflexología infantil Granada

Taller de Masaje Infantil

Masaje infantil Granada