La respiración de fuego es una técnica de respiración utilizada en la práctica de Kundalini Yoga.
Consiste en respirar rápidamente a través de la nariz, con una inhalación y exhalación vigorosas y rítmicas, sin detener la respiración entre ellas.
La respiración de fuego se considera una técnica de purificación, ya que ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo.
Además, puede ayudar a aumentar la energía, mejorar la concentración y reducir el estrés.
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Es una técnica de respiración poderosa y efectiva
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¿Qué beneficios tiene?
• Libera toxinas y limpia las mucosas
• Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital
• Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés
• Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar de forma eficaz
• Favorece la oxigenación del cerebro
• Estimula el sistema inmunológico
• Te facilita un estado mental enfocado y neutral
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¿Cómo hacer respiración de fuego?
• Es una respiración rápida, rítmica y continua
• Es igual en la inhalación y en la exhalación, sin pausa entre ellas.
• Se practica a través de las fosas nasales con la boca cerrada, a no ser que se especifique otra cosa.
• La respiración es impulsada desde el punto del ombligo y el plexo solar.
• Para la exhalación del aire se expulsa poderosamente por la nariz presionando el punto del ombligo y el punto del plexo solar.
¿Qué evitar?
• No debe haber rigidez en las manos, pies, cara y abdomen.
• No es hiperventilación, no respiración de fuelle.
• No hacerla si estás embarazada.
¿Qué puedes sentir?
• Si es tu primera vez, puede notar un ligero mareo.
• Hormigueo en las manos
• Rigidez en el rostro y mandíbula
• Te sientes incómoda
Si sucede, descansa unos instantes o puede ser que esta respiración no es para ti en este momento.
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Es importante recordar que la respiración de fuego debe ser realizada con un profesor de yoga, especialmente si eres un principiante.
También es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarte a hacer más de lo que te sientas cómodo. Si sientes mareos, mareos o cualquier otro malestar, detén la práctica y descansa hasta que te sientas mejor.
Anímate a incorporarla en tu rutina del día a día y te sentirás mucho mejor. Puedes realizarla de 1 a 3 minutos al día.
Espero que te haya ayudado a entenderla un poco más.
¡Un abrazo y a seguir cuidándote! 🧡
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