Controla tu estrés

Un programa donde aprenderás a afrontar situaciones estresantes con calma y control, sin dejarte llevar por la reacción emocional inmediata.

Restaurar tu equilibrio emocional y mejorar tu bienestar físico y mental a través de técnicas de respiración, relajación y conciencia corporal.

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✔ ¿La tensión del trabajo te pasa factura con contracturas constantes?

✔ ¿Te sientes entumecida después de horas sin apenas moverte?

✔ ¿Te cuesta no dejarte llevar por el estrés de todo el mundo?

✔ ¿Te cuesta respirar en ocasiones?

✔ ¿Te quedas sin energía al final del día? ¿Te levantas ya agotada?

✔ ¿Te sientes desmotivada y poco valorada?

✔ ¿Tienes alteraciones digestivas, estreñimiento, diarreas o molestias?

✔ ¿Comes cada 2×3 patatas, dulces…lo que pilles, o se te ha cerrado el apetito?

✔ ¿Quieres controlarlo todo y piensas que sin ti nada va a funcionar?

✔ ¿Te cuesta concentrarte?

✔ ¿Las comidillas del trabajo te superan?

✔ ¿Te dan palpitaciones cuando el trabajo se te acumula?

✔ ¿Te cuesta dormir pensando en todo lo que no has hecho y lo que te queda mañana?

✔ ¿Te sientes nerviosa con frecuencia?

✔ ¿No paras de darle vueltas a la cabeza y te cuesta desconectar?

✔ ¿Te sientes como el conejo en el cuento de Alicia «No tengo tiempo»?

¿De la noche a la mañana?

Todo tiene un proceso, paso a paso

El cambio siempre empieza desde dentro

Escuchar qué es lo que de verdad necesitas para sentirte bien con la situación que tienes, poco a poco hacer los cambios que te van a llevar a sentirte bien, aunque las circunstancias exteriores no sean las ideales para ti ahora.

Si sigues haciendo lo mismo nada va a suceder

01

FORTALECER TU CUERPO

Dejar de tener dolores, recuperar tu energía y sentirte fuerte, ágil y flexible.

02

TENER TU MENTE EN CALMA

Encontrar tu tranquilidad y tu foco en un ambiente de tensión y estrés.

03

GESTIONAR TUS EMOCIONES

Aprender a no explotar cuando la presión se desborda y mejorar tu estado de ánimo.

04

RECUPERAR TU CONFIANZA

Confiar en tu propio valor, tu valor no depende del valor que los demás te quieran dar.

05

PONERTE EN ACCIÓN

No quedarte estancada, ni sentir que esto es lo que te ha tocado para siempre.

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Hay muchos caminos para llegar a Roma, lo importante es iniciar la acción

Porque si aún sigues quejándote porque no te has movido o de lo que has hecho no ha dado resultado.

Puedes hacerlo de forma diferente.

Lo primero es aprender a calmar tu propio estrés, después lidiar el estrés de fuera con calma y lo mejor, poder decir con una gran sonrisa

¡Me siento genial!

Tú das el primer paso, yo te guío y acompaño para que lo consigas

❇ Hábitos posturales y Adiós al dolor de espalda

❇ Rigidez y Entumecimiento

❇ Aprender a respirar mejor

❇ Recuperar la energía

❇ Autoestima y Confianza

❇ Mejorar la salud digestiva

❇ Ansiedad y nerviosismo

❇ Insomnio y Descanso

❇ Calmar la mente y el dolor de cabeza

❇ Falta de concentración

❇ Irritabilidad y enfado

❇ Miedos que paralizan

Para mí ha sido época de muchos cambios en el trabajo y poco a poco he ido adaptándome.

Me ha encantado por tu calidez y calidad humana, haces que sea hogar y lugar de paz y recogimiento.

Hay 3 cosas que me han ayudado muchísimo, una es desconectar cuando llego a casa, otra no tomarme las cosas tan a pecho y poder dormir como desde hacía tiempo!! . Patricia

Isabel

«Isabel no solo dejó de tener dolor de espalda y cadera, consiguió dormir bien y cambió su hábitos, sino que cogió el impulso para cambiar de trabajo e irse a vivir fuera, que era su ilusión. Ahora vive en Oporto y está feliz de ese gran cambio que hizo.

La experiencia ha sido genial porque he podido aplicarlo de verdad en mi vida.

Me costaba mucho conciliar el sueño pensando en todo lo que me quedaba por hacer para el día siguiente y gracias a tus trucos ahora me voy a la cama y descanso!!

Las contracturas han ido desapareciendo, he mejorado la postura en el trabajo y me siento súper bien!! Ana

✔ Mejorarás tu condición física y hábitos posturales

✔ Evitarás contracturas y sabrás solucionar molestias cuando lleguen

✔ Sentirás calma para gestionar mejor tus emociones

✔ Sabrás usar la respiración para gestionar diferentes situaciones

✔ Identificarás situaciones estrés, vas a salir mucho más rápido

✔ Dormirás y descansarás mucho mejor

✔ Recuperarás tu vitalidad y tu alegría

✔ Sabrás parar, respirar, escucharte y darte tus tiempos

✔ Aprenderás a poner límites

✔ Trucos, consejos o tips que sean útiles para reconectar y no dejarte arrastras por el día a día

✔ Mejorarás tu salud digestiva y aplicarás nuevos hábitos alimenticios

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¡Agenda tu sesión!

¿Para quién es?

El Programa Calma está dirigido a todas aquellas personas que viven estrés en su trabajo y desean aprender a gestionarlo.

Si sientes que el entorno laboral te agobia, pero aún así deseas mantenerte tranquilo y centrado.

¿Para quién no es?

No es para quienes buscan soluciones mágicas, rápidas o milagrosas.

Tampoco si no estás dispuesta a comprometerte a trabajar en ti misma y a poner en práctica lo que vas a aprender

¿Necesito tener experiencia de yoga o meditación?

No es necesario haber practicado antes yoga, meditación o técnicas de relajación.

Encontrarás herramientas prácticas para sentirte en calma, incluso en medio de la presión del día a día.

¿Cuánto tiempo necesito?

Depende de tus circunstancias personales, lo ideal es dedicarte al menos 10 minutos al día y si puedes estar en los directos ¡Mucho mejor!

Sin embargo, si alguna semana no puedes, no te preocupes que queda todo grabado

¿Por cuanto tiempo es la suscripción?

Hay suscripciones por 3 meses, 6 meses o mantenimiento, ahora bien para tener realmente buenos resultados constancia.

Lo ideal son 6 meses, aunque en mucho menos tiempo verás los cambios, y si quieres continuar más de 6 meses será un regalo para mantenerte.

¿Los pagos son seguros?

Sí, usamos la plataforma de pago seguro Stripe, tiene el nivel más alto de cumplimiento PCI.

¿Puedo darme de baja cuando quiera?

Sí, notificando la baja 1 semana antes de tu suscripción.