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Gestiona el estrés de tu vida

Lo externo te puede tambalear, pero no tumbar

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Recupera tu CALMA

Todo está dentro de ti

Un programa de 12 semanas para aprender a gestionar el estrés en tu vida, recuperar tu tranquilidad y la ilusión para vivir con ganas cada día.

¡Es hora de liberarse del estancamiento y dejar de vivir en automático!

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Gestiona tu estrés, recupera tu calma

Un enfoque práctico para aprender las herramientas que te ayuden a gestionar el estrés en tu día a día

En un día lleno de prisas y exigencias…

¿Cómo te sentirías si la carga del estrés fuera más ligera?

¿Y si hicieras un trabajo que realmente te llenara?

Vivir cada día con tensión y pensar que nada va a cambiar, no es vida

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¿CUÁL ES TU REALIDAD?

👎🏼 No te sientes bien…

  • Empiezas el lunes queriendo que sea viernes, solo pensar en el trabajo ya se te hace bola.

  • Te sientes desmotivada y poco valorada, no soportas las malas formas de tu jefe o tu jefa, la tensión entre los compañeros, te agota la presión de clientes irritados…

  • Estás saturada, el estrés se te acumula y la presión del trabajo te supera, las prisas, las obligaciones, el miedo a equivocarte…

👍🏼 Te sientes bien…

  • Disfrutas de lo que haces, quizás no es el trabajo ideal, pero te sientes contenta con la mayoría de las actividades que realizas y encuentras valor en ellas.

  • A pesar del estrés, te sientes integrada en tu equipo, haces tu trabajo con eficacia y estás satisfecha

  • Aunque el trabajo está lleno de exigencias y todo es para ayer, mantienes la calma y no permites que afecte a tu moral

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.La

La historia de Carlos

Carlos, uno de los alumnos de mis retiros de yoga, llegó al primer retiro con una carga de estrés acumulado muy grande. Me compartió su dilema: le gustaba su trabajo, pero estaba sumergido en un mar de estrés, rodeado de tensiones y no se sentía valorado…

Un año después, volvió al retiro, pero la persona que encontré era completamente diferente. Su rostro, su personalidad y su energía se habían transformado por completo. Le pregunté: «Carlos, ¿cambiaste de trabajo?» Él respondió con una sonrisa: «No, sigo en el mismo sitio.» Entonces, le dije: «¿Qué hiciste?» Y él me dijo: «He cambiado yo. El retiro del año pasado me impulsó a actuar, me enfoqué en el yoga y la meditación, y gradualmente mi perspectiva interior se transformó por completo«

Mi propia historia personal también la siento como una experiencia de transformación. En mi caso, no disfrutaba de mi trabajo y sentí la necesidad de dar un salto al vacío para cambiar mi trayectoria laboral y de vida.

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Si no te sientes bien en tu trabajo ¿Qué opciones tienes?

Lo primero es ser clara y honesta contigo, hacerte unas preguntas… Coge papel y boli✍🏼

¿Realmente me gusta mi trabajo? ¿Sí? ¿No? ¿Por qué?

¿Mi trabajo no me gusta nada? ¿Pienso que no tengo otra opción?… Por mi edad, por mi situación personal, no tengo preparación… ufff la cosa está fatal para cambiar…

Me gusta mi trabajo, pero no las prisas, la presión, las formas, el entorno me colapsa en muchas ocasiones y no sé cómo gestionarlo

Con cualquiera de tus respuestas

A lo largo de este proceso veremos cuál es tu mejor opción, encontrar tu camino, tu estrategia, tu planificación y avanzar hacia aquello que quieres

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Respiración de fuego

¿Qué puedes hacer tú?

Depende de lo que realmente esté dentro de ti, esto lo vas ir descubriendo paso a paso.

Un escritor latino de la antigua Roma, Publilio Siro, dijo «Cualquier persona puede sostener el timón cuando el mar está en calma», el reto está en saber gestionarlo cuando estamos en la tormenta.

Te cuento algo, la clave está dentro de ti.

Escuchar lo que necesitas, Recuperar tu equilibrio emocional, Calmar tu mente, Hacer un cambio en tus hábitos y…

¡Ponerte en acción!

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Con el Programa Calma tendrás los recursos para:

01

SENTIR TU CUERPO FUERTE

Recuperar tu vitalidad y liberar los bloqueos de tu cuerpo

02

TENER TU MENTE EN CALMA

Encontrar tu tranquilidad en un mundo de prisas y exigencias

03

GESTIONAR TUS EMOCIONES

Sostener tu equilibrio ante los desafíos externos

04

RECUPERAR TU CONFIANZA

Confiar en tus habilidades y capacidades para ir hacia tus metas

05

PONERTE EN ACCIÓN

Encontrar el camino para lograr sentirte bien en tu trabajo o alcanzar el trabajo que deseas

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Hay muchos caminos para llegar a Roma, lo importante es iniciar la acción

Cada uno tiene su propio recorrido y tú tienes el tuyo.

Lo primero es bajar el nivel de estrés en tu cabeza, recuperar tu bienestar físico, mental y emocional, hacer cambios en tu día a día y por supuesto QUERER HACER ESTE CAMBIO.

El camino es tuyo, yo te ayudo y acompaño a encontrarlo

programa calma
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Gestiona tu estrés en 12 semanas

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programa calma

¿Qué incluye?

*️⃣ Sesiones prácticas en directo

*️⃣ Contenido audiovisual

*️⃣ Sesiones individuales

*️⃣ Formar parte de una familia que te apoya y te va a dar impulso

*️⃣ Acompañamiento personalizado

Todas las sesiones tienen un enfoque físico, mental y emocional

Cada programa cuenta con un número máximo de 15 personas

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Cada semana tendremos el foco en…

*️⃣ Semana 1: Espalda saludable

*️⃣ Semana 2: Rigidez y entumecimiento.

*️⃣ Semana 3: Respira mejor

*️⃣ Semana 4: Fatiga, agotamiento y sin energía

*️⃣ Semana 5: Autoestima y confianza

*️⃣ Semana 6: Molestias digestivas

estrés en el trabajo

*️⃣ Semana 7: Ansiedad y nerviosismo

*️⃣ Semana 8: Insomnio

*️⃣ Semana 9: Falta de concentración

*️⃣ Semana 10: Tu cabeza va a mil

*️⃣ Semana 11: Irritabilidad y enfado

*️⃣ Semana 12: El miedo te paraliza

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¿Quieres hacer un CAMBIO y aprender a gestionar tu estrés?

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🏃🏽‍♀️ ¡DA TU PRIMER PASO! 🏃🏽