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Gestiona el Estrés con Calma
Lo externo te puede agitar, pero no tumbar
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Recupera tu CALMA
Todo empieza dentro
Un programa de 12 semanas para aprender a gestionar el estrés en el trabajo, optimizar tu organización y crear un entorno laboral más saludable.
¡Es hora de hacer un cambio!
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Gestiona tu estrés, recupera tu calma
Un enfoque práctico para aprender las herramientas que te ayuden a gestionar el estrés en tu día a día
Si la tensión en tu trabajo te sobrepasa
¿Cómo te sentirías si la carga del estrés fuera más ligera?
¿Y si hicieras un trabajo que realmente te llenara?
Vivir cada día con presión y pensar que nada va a cambiar, no es vida
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¿CÓMO ES TU DÍA A DÍA?
👎🏼 No te sientes bien…
- Empiezas el lunes deseando que llegue el viernes, solo pensar en el trabajo ya se te hace bola.
- Te sientes desmotivada y poco valorada, no soportas las malas formas de tu jefe o tu jefa, la tensión entre los compañeros, y la presión de los clientes te agota
- Estás sobrecargada de tareas, el estrés y la presión del trabajo se te acumula, te superan las prisas, las obligaciones y el exceso de responsabilidad
👍🏼 Te sientes bien…
- Disfrutas de lo que haces, quizás no sea el trabajo ideal, pero te sientes contenta con la mayoría de las actividades que realizas y encuentras valor en ellas.
- A pesar del estrés, te sientes parte de tu equipo. Realizas tu trabajo con eficacia y te sientes satisfecha con lo que logras
- A pesar de las exigencias del trabajo y de que todo parece urgente, mantienes la calma interna y no permites que te quite la sonrisa
.La
La historia de Carlos
Carlos, uno de los alumnos de mis retiros de yoga, llegó al primer retiro con una carga de estrés acumulado muy grande. Me compartió su dilema: le gustaba su trabajo, pero estaba sumergido en un mar de estrés, rodeado de tensiones y no se sentía valorado…
Un año después, volvió al retiro, pero la persona que encontré era completamente diferente. Su rostro, su personalidad y su energía se habían transformado por completo. Le pregunté: «Carlos, ¿cambiaste de trabajo?» Él respondió con una sonrisa: «No, sigo en el mismo sitio.» Entonces, le dije: «¿Qué hiciste?» Y él me dijo: «He cambiado yo. El retiro del año pasado me impulsó a actuar, me enfoqué en el yoga y la meditación, y gradualmente mi perspectiva interior se transformó por completo«
Mi propia historia personal también la siento como una experiencia de transformación. En mi caso, no disfrutaba de mi trabajo y sentí la necesidad de dar un salto al vacío para cambiar mi trayectoria laboral y de vida.
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Si no te sientes bien en tu trabajo ¿Qué opciones tienes?
Lo primero es ser clara y honesta contigo, hacerte unas preguntas… Coge papel y boli✍🏼
• ¿Realmente me gusta mi trabajo? ¿Sí? ¿No? ¿Por qué?
• ¿Mi trabajo no me gusta nada? ¿Pienso que no tengo otra opción?… Por mi edad, por mi situación personal, no tengo preparación… ¡Ay! la cosa está fatal para cambiar…
• Me gusta mi trabajo, pero las prisas, la presión y el ambiente a menudo me agobian, y no sé cómo gestionarlo
Con cualquiera de tus respuestas
A lo largo de este programa, te ayudaremos a identificar la mejor opción para ti, a definir tu camino, a crear tu estrategia y a planificar cómo avanzar hacia tus objetivos
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¿Qué puedes hacer tú?
Depende de lo que realmente esté dentro de ti, esto lo vas ir descubriendo paso a paso.
Un escritor latino de la antigua Roma, Publilio Siro, dijo «Cualquier persona puede sostener el timón cuando el mar está en calma», el reto está en saber gestionarlo cuando estamos en la tormenta.
Te cuento algo, la clave está dentro de ti.
Escuchar lo que realmente necesitas, recuperar tu equilibrio emocional, calmar tu mente y hacer cambios en tus hábitos son pasos fundamentales para tu bienestar
¡Pasar a la acción!
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Con el Programa Calma tendrás los recursos para:
01
SENTIR TU CUERPO FUERTE
Recuperar tu vitalidad y liberar la tensión del cuerpo
02
TENER TU MENTE EN CALMA
Encontrar tu tranquilidad en un ambiente de prisas y exigencias
03
GESTIONAR TUS EMOCIONES
Mantener tu equilibrio ante los desafíos externos
04
RECUPERAR TU CONFIANZA
Confiar en tus habilidades y talentos para alcanzar tus objetivos
05
PONERTE EN ACCIÓN
Encontrar el camino para sentirte bien en tu trabajo o alcanzar el empleo que realmente deseas
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Hay muchos caminos para llegar a Roma, lo importante es iniciar la acción
Cada uno tiene su propio recorrido y tú tienes el tuyo.
Lo primero es reducir el estrés en tu mente, recuperar tu bienestar físico, mental y emocional, implementar cambios en tu rutina diaria y, por supuesto, DESEAR REALMENTE HACER ESTE CAMBIO
Tú pones el 50% y yo aportaré el otro 50%, juntas haremos el cambio.
Gestiona tu estrés en 12 semanas
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¿Qué incluye?
*️⃣ Sesiones prácticas en directo
*️⃣ Contenido audiovisual
*️⃣ Sesiones individuales
*️⃣ Formar parte de una familia que te apoya y te va a dar impulso
*️⃣ Acompañamiento personalizado
Todas las sesiones tienen un enfoque físico, mental y emocional
Cada programa cuenta con un número máximo de 15 personas
Cada semana tendremos el foco en…
*️⃣ Semana 1: Dolor de espalda
*️⃣ Semana 2: Rigidez y entumecimiento.
*️⃣ Semana 3: Respira mejor
*️⃣ Semana 4: Recuperar la energía
*️⃣ Semana 5: Autoestima y confianza
*️⃣ Semana 6: Molestias digestivas
*️⃣ Semana 7: Ansiedad y nerviosismo
*️⃣ Semana 8: Insomnio
*️⃣ Semana 9: Dolor de cabeza y falta concentración
*️⃣ Semana 10: La cabeza no para
*️⃣ Semana 11: Irritabilidad y enfado
*️⃣ Semana 12: El miedo te paraliza
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¿Estás lista para hacer un cambio en tu vida y aprender a gestionar tu estrés?
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🏃🏽♀️ ¡DA TU PRIMER PASO! 🏃🏽