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¿Cómo te sentirías si pudieras gestionar la tensión del trabajo?

Estrategias para Reducir el Estrés y Aumentar el Bienestar en tu Vida Profesional

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Recupera tu equilibrio

Un programa de 12 semanas donde aprenderás a gestionar el estrés e integrarlo en tu vida diaria, mejorando tu bienestar físico, mental y emocional, especialmente en entornos de alta presión

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Un enfoque práctico para aprender herramientas que te ayuden a manejar la presión en tu día a día

Si la tensión del trabajo te sobrepasa

¿Cómo te sentirías si pudieras gestionarlo?

Imagina tener la calma y confianza necesarias para afrontar cualquier desafío sin que el estrés te agobie

Vivir cada día con tensión y pensar que nada va a cambiar, no ayuda a sentirse bien

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¿ES ESTE PROGRAMA PARA TI?

👍🏼 Quieres hacer algo porque

  • Estás sobrecargada, la tensión te supera, te falta tiempo y te cuesta no dejarte llevar por el estrés de todo el mundo
  • Te levantas sin energía, pocas o ninguna ganas de ir a trabajar y llegas a casa agotada, las semanas se hacen eternas

  • Te sientes desmotivada y en ocasiones poco valorada, no te gusta el ambiente donde estás
  • No duermes bien, no paras de tener contracturas y la cabeza no para

👎🏼No quieres hacer nada porque

  • No tienes tiempo para dedicarte 2 horas a la semana, y tienes otras prioridades

  • Has probado casi de todo y piensas en que el yoga y la meditación tampoco te va a funcionar.

  • Desahogarte con tu familia y amigos te ayuda mucho, te escuchan y eso es suficiente para ti, y además todo el mundo está igual
  • Prefieres quedarte como estás, más vale malo conocido que bueno por conocer, ya cambiará

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La historia de Carlos

Carlos, uno de los alumnos de mis retiros de yoga, llegó al primer retiro con una carga de estrés acumulado muy grande. Me compartió su dilema: le gustaba su trabajo, pero estaba sumergido en un mar de estrés, rodeado de tensiones y no se sentía valorado…

Un año después, volvió al retiro, pero la persona que encontré era completamente diferente. Su rostro, su personalidad y su energía se habían transformado por completo. Le pregunté: «Carlos, ¿cambiaste de trabajo?» Él respondió con una sonrisa: «No, sigo en el mismo sitio.» Entonces, le dije: «¿Qué hiciste?» Y él me dijo: «He cambiado yo. El retiro del año pasado me impulsó a actuar, me enfoqué en el yoga y la meditación, y gradualmente mi perspectiva interior se transformó por completo«

Mi propia historia personal también la siento como una experiencia de transformación. En mi caso, no disfrutaba de mi trabajo y sentí la necesidad de dar un salto al vacío para cambiar mi trayectoria laboral y de vida.

Para mí ha sido época de muchos cambios y me ha costado adaptarme, aún estoy en ello. Me ha encantado por tu calidez y calidad humana, haces que sea hogar y lugar de paz y recogimiento.

Adaptas las clases a todas las personas, potenciando sus fortalezas y permitiendo trabajar en sus debilidades.

La sensación de bienestar a la que he llegado contigo, ha sido genial. Me has descubierto que hay yoga mas allá del hatha o vinyasa. He saboreado los cambios en mí que ha producido el Kundalini y las meditaciones. Patricia

Tus sesiones son especiales porque explicas con detalle, tanto lo que tienes que hacer como lo que vas a sentir.

Son amenas y diferentes, siempre hay contenido nuevo. Previamente explicas que aspectos vamos a trabajar y con temáticas diferentes que te ayudan en tu día a día. Estás abierta a nuevas propuestas y sugerencias.

Aunque son clases colectivas, tú haces que sean personalizadas y te sientes única, no creía que el yoga y la meditación me aportaran tanto hasta que empecé a trabajar contigo. Coral

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Si no te sientes bien en tu trabajo

¿Qué puedes hacer?

Lo primero es ser clara y honesta contigo, hazte estas preguntas… Coge papel y boli✍🏼

Con la mano en el corazón ¿Me gusta mi trabajo? ¿Sí? ¿No? ¿Por qué?

No me siento bien ¿Cómo me veo el año que viene si no hago nada?

Mi trabajo no me gusta ¿Pienso que no tengo salida?… Por mi edad, mi situación personal, no es el momento, llevo intentándolo mucho tiempo y lo veo casi imposible…

Si en la balanza no te sientes bien

A lo largo de este programa, te ayudaré reducir el estrés en ti, a gestionar tus tiempos, a sentirte fuerte ante situaciones que te superan y ¿por qué no a cambiar de trabajo si es lo que realmente quieres hacer?

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Respiración de fuego

¿De la mañana a la noche?

Todo tiene un proceso, paso a paso

Un escritor latino de la antigua Roma, Publilio Siro, dijo «Cualquier persona puede sostener el timón cuando el mar está en calma», el verdadero desafío está gestionarlo en tormenta.

El proceso siempre empieza desde dentro

Escuchar tus necesidades y tus emociones, calmar tu mente y realizar cambios en tus hábitos; son pasos fundamentales para hacer ese cambio

Si sigues haciendo lo mismo nada va a cambiar

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Con el Método Calma tendrás las herramientas para:

01

FORTALECER TU CUERPO

Recuperar tu vitalidad y reducir el cansancio

02

TENER TU MENTE EN CALMA

Encontrar tu tranquilidad en un ambiente de exigencias

03

GESTIONAR TUS EMOCIONES

Mantener tu equilibrio ante los desafíos externos

04

RECUPERAR TU CONFIANZA

Confiar en tus habilidades para alcanzar tus objetivos

05

PONERTE EN ACCIÓN

Sentirte mejor en tu trabajo, ya sea el actual o uno nuevo

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Hay muchos caminos para llegar a Roma, lo importante es iniciar la acción

Porque si aún sigues quejándote porque no te has movido o de lo que has hecho no ha dado resultado, quizás tienes que hacer algo diferente.

Así que empieza tu nuevo recorrido.

Lo primero es que aprendas a calmar el estrés en el que vives para recuperar tu bienestar físico, mental y emocional.

Tú das el primer paso y yo te acompaño para que lo consigas

programa calma

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Contenido del programa

Método Calma
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Grupos exclusivos de 15 personas

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Temáticas semanales

*️⃣ Semana 1: Hábitos posturales y Adiós al dolor de espalda

*️⃣ Semana 2: Rigidez y Entumecimiento

*️⃣ Semana 3: Respira mejor

*️⃣ Semana 4: Recuperar la energía

*️⃣ Semana 5: Autoestima y Confianza

*️⃣ Semana 6: Mejorar la salud digestiva

Método Calma

*️⃣ Semana 7: Ansiedad y nerviosismo

*️⃣ Semana 8: Insomnio y Descanso

*️⃣ Semana 9: Dolor de cabeza y falta concentración

*️⃣ Semana 10: Cómo relajar la mente

*️⃣ Semana 11: Irritabilidad y enfado

*️⃣ Semana 12: El miedo en el trabajo

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¿Preparada para hacer el cambio que necesitas?

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