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¿Te has dado cuenta de cómo cambia tu estado de ánimo según el clima?
Los días soleados pueden hacerte sentir lleno de energía, mientras que los días grises… bueno, pueden traerte esa sensación de cansancio o bajón emocional.
No eres la única persona a la que le pasa: esto le pasa a todos.
Nuestro cuerpo y mente están más conectados al entorno de lo que pensamos.
Pero aquí va lo bueno: el yoga y la meditación son como esos superpoderes que te ayudan a mantenerte en calma y con energía, sin importar si afuera hay sol, lluvia o una ola de calor.
Te cuento más, y al final te llevo por unas prácticas súper fáciles para que empieces hoy mismo.
¿Por qué el clima afecta tanto cómo te sientes?
Hay tres grandes formas en las que el clima puede influir en tu ánimo:
- Días soleados, días felices: El sol activa la producción de serotonina (la hormona de la felicidad) y también ayuda a que nuestro cuerpo genere vitamina D, que mejora nuestro estado de ánimo.
- Días grises y el famoso bajón: Durante el invierno o en días nublados, la falta de luz puede hacer que te sientas más lento o incluso triste. Esto se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), pero, tranquilo, no estás solo.
- Climas extremos, emociones extremas: El calor puede hacernos más irritables, mientras que el frío nos da ganas de escondernos bajo una manta.
¿Y entonces qué hacemos? Aquí es donde entran el yoga y la meditación como herramientas prácticas y poderosas.
Yoga: tu aliado para cada estación
· El yoga tiene algo mágico: adapta tu energía a lo que necesitas. Aquí algunas ideas:
- Días fríos o grises: Si te sientes apagado, prueba el Saludo al Sol (Surya Namaskar). Es una secuencia que activa tu cuerpo y despierta tu mente.
- Días calurosos o pesados: Relájate con posturas restaurativas como la Postura del Niño (Balasana) o la Postura de las Piernas en la Pared (Viparita Karani). Estas te refrescan, literal y emocionalmente.
- Días de estrés o tensión: Una buena opción es la Postura del Árbol (Vrikshasana). Ayuda a centrarte y mantenerte firme, como si nada te moviera.
No necesitas dedicar mucho tiempo: Asistir una vez a la semana a tu clase de yoga, presencial u online y para mantener, dedicar solo 10 minutos al día
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Meditación: calma en cualquier clima
Meditar no es complicado (ni aburrido, ¡te lo prometo!). Aquí te dejo una idea fácil:
- Respiración consciente: Siéntate cómodo, cierra los ojos y respira. Imagina que al inhalar, llenas tu cuerpo de luz, y al exhalar, dejas ir el estrés.
- Para días grises: Enfócate en cosas que te alegren. ¿Un café o infusión calentita? ¿El sonido de la lluvia? Ese pequeño momento de gratitud hace maravillas.
- Para días calurosos: Prueba la respiración Sitali (inhala como si sorbieras por una pajita). Es increíble para enfriarte por dentro y calmar la mente.
Cinco minutos son suficientes para sentirte diferente.
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Adapta tus rutinas según la temporada
Invierno: Empieza con yoga matutino para activar tu cuerpo. Saludos al sol y posturas que abran el pecho funcionan perfecto.
Verano: Termina el día con prácticas relajantes y meditaciones refrescantes.
Primavera y otoño: Busca equilibrio: una mezcla de movimiento y pausas conscientes te mantendrán alineado.
Encuentra tu equilibrio, haga el clima que hagas ⚖️
No podemos cambiar el clima, pero sí podemos elegir cómo enfrentarlo. El yoga y la meditación te ofrecen ese espacio para reconectar contigo mismo y manejar tus emociones con más calma.
Así que, ¿por qué no probar hoy? Un par de posturas, unas respiraciones conscientes… y verás cómo puedes encontrar tu propia paz interior, sin importar si afuera brilla el sol o llueve sin parar.
Y si quieres tener una persona que te guíe únete a nuestra Escuela Online, donde te sentirás mejor y aprenderás a gestionar esos días nubosos, tormentosos y a disfrutar más de los soleados.
Aprender a escuchar tu cuerpo y cuidarlo puede hacer una diferencia enorme en tu vida laboral y personal.
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