Recursos para liberar estrés

TIENES ESTRÉS Y NO SABES CÓMO GESTIONARLO

 

En nuestro día a día más veces de las que nos gustaría nos encontramos sometidos  a mucha presión por el trabajo o en la vida familiar, nuestros ritmos de trabajo son intensos y a veces es complicado conciliar la vida laboral y personal. En ocasiones te puedes sentir que se acelera el ritmo de tu  corazón, te comienza a doler la cabeza, te falta la respiración  y no sabes qué hacer

Te proponemos algunos sencillos recursos que te pueden ayudar a liberar estrés de una manera fácil que yo en muchas ocasiones he usado y me han ayudado

 

 

 

 

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  1. ¡Respira! Observa ¿Cómo estás respirando? ¿Es una respiración fluida? ¿Cortada? ¿Es lenta? ¿Rápida?¿Qué volumen tiene tu cuerpo cuando tomas aire?  ¿Y cuando lo sacas hacia fuera? Simplemente observa como estás respirando y trata de alargar los tiempos para inhalar y exhalar para liberar estrés.

 

 

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2. ¡Mira hacia otro lugar que no sea tu pantalla! Si tienes una ventana cerca de tu mesa mira unos instantes a través de ella y lleva la atención a un lugar que no sea tu ordenador o tu  móvil.

Quizás el cielo, un árbol, una persona que pase por la calle y si no hay ventana puedes llevarte una plantita tu mesa y consigue un momento para desconectar

 

 

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3. ¡Cambia de entorno por unos instantes! Puedes ir al baño o dar una vuelta por la oficina, ir a tomar algo. Liberar estrés es muy necesario para realizar una tarea de manera correcta.

Cambia de entorno por un momento y  trata de no usar la pantalla de tu móvil como refugio a lo que acontece alrededor.

 

 

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4. ¡Pasea! Si la vorágine del día a día es intensa trata de pasear solo observa 15-20 minutos al día la vida a tu alrededor. A veces decimos no tenemos tiempo para eso ¿de verdad no puedes? Una vez una amiga me dijo que no podía a hacer cosas por falta de tiempo y se preguntó ¿qué puedo hacer para poder hacerlo? Busca ese espacio solo para ti, solo es una cuestión de prioridades. Y piensa que en tus prioridades está sentirte mejor

 

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5. Contacta con la naturaleza.

La naturaleza  te rodea fuera y dentro de la ciudad, acércate a un parque, toca un árbol, pisa la hierba y observa tu alrededor.

 

 

 

6. ¡Escucha música! Te dejo enlace a una pequeña lista de spotify de unos de mis músicos favoritos que te puede ayudar a conectar contigo y así poder liberar estrés https://open.spotify.com/playlist/5eFOIlY4B7ebcVISadRSCP

 

 

¡Espero que estos sencillos recursos te sirvan de ayuda! Si quieres apuntarte a nuestras próximas Webinar y aprender más recursos para gestionar tu estrés en el trabajo escríbenos y ¡APÚNTATE! 

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