Practica yoga en vacaciones. Postura del niño

 PRACTICA YOGA EN VACACIONES

POSTURA DEL NIÑO

Si estos meses de tanto calor que estamos de vacaciones o estamos a puntito de irnos no podemos asistir a nuestras clases de yoga, así que te propongo una sencilla postura que puedes hacer en tu casa, en la piscina, en la montaña o en el mar si quieres estirar un poco tu espalda.

Postura del niño (Ardho Mukha Virasana)

  • Te colocas de rodillas, si estás sobre un terreno durito colocar algo debajo de las rodillas, puede ser una toalla.
  • Las rodillas separadas el ancho de las caderas, lo que necesites para poder respirar bien y si estás embarazada separa las rodillas el ancho de tu barriguita.
  • Los dedos gordos de los pies están unidos
  • Doblarse hacia delante y estirar los brazos y la espalda
  • Los dedos de las manos bien estirados
  • La cabeza y el cuello están relajados
  • Apoyar la frente en el suelo, si no te llega puedes colocar un soporte blandito como una toalla
  • Puedes descansar en esta postura durante unos minutos
  • Para salir puedes llevar las manos a los lados de las rodillas y subir redondeando la espalda, lo último que se eleva es el cuello y la cabeza

¿Qué beneficios tiene la postura?

  • Calma los nervios
  • Estira la columna vertebral y musculatura de la espalda
  • Rejuvenece el cuerpo y la mente

¿Quién dijo que en vacaciones no podemos seguir practicando de forma sencilla?

Lo puedes realizar cada vez que lo necesites o te apetezca ¡A disfrutarlo!

“Nos seguimos viendo en nuestras clases regulares de Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga para embarazadas y Yoga postparto, un espacio donde ampliar cada postura de las que vamos hablando y una oportunidad de dedicarte un rato para ti y para tu bebé si estás embarazada, además de ajustar las posturas a tus necesidades y corregir cada vez que lo necesites”

Escrito por Rosa Domínguez. Profesora de Hatha Yoga. Kundalini Yoga. Yoga Prenatal. Yoga Postparto

yoga vallecas

 

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